Marzysz o wysokiej formie fizycznej i atrakcyjnej sylwetce? Chcesz trenować sam, ale potrzebujesz wsparcia przy planowaniu treningów i modyfikacji odżywiania na zdrowsze? Chcesz trenować ze mną, ale jesteś z innego miasta albo masz za daleko na siłownię? Mogę Ci pomóc przez wysyłanie dostosowanych do Ciebie planów treningowych, prowadzenie progresji, analizowanie wyników i pomoc we wprowadzaniu zdrowych nawyków żywieniowych.
współpraca treningowa online
plany treningowe dostosowane do Ciebie
prowadzenie progresji dla ciągłej poprawy Twoich osiągnięć
stałe monitorowanie postępów
wprowadzanie zdrowego odżywiania
współpraca miesięczna z opcją przedłużenia bez zobowiązań
brak głodówek i restrykcyjnych diet
stały kontakt email podczas współpracy
CENA
Za miesiąc
- wystawiam faktury
Masz do mnie pytania? Pisz śmiało!
W czym mogę Ci pomóc
Radykalna poprawa stanu zdrowia. Większa odporność i mniej problemów
Wypracowanie szczupłej, wysportowanej sylwetki
Budowanie masy mięśniowej bez szkodliwych środków
Zwiększenie siły fizycznej
Uzyskanie imponującej sprawności fizycznej
Poprawa kondycji. Koniec z ciągłym zmęczeniem i zadyszką po wejściu na drugie piętro
Wprowadzenie zdrowych nawyków także w odżywianiu, ale bez głodówek i restrykcyjnych diet. Jesz co lubisz ale w rozsądnych ilościach i przy zachowaniu podstawowych zasad
Opinie
Piotrek Zajączkowski
Cześć. Znam Mateusza już prawie pół roku i całą pewnością mogę Go polecić jako trenera i dobrego kumpla 🙂 . Mateusz przygotował plan treningowy dostosowany do moich oczekiwań. Spotkaliśmy się na parę wspólnych treningów, na których zdałem sobie sprawę, że wiele z ćwiczeń wykonywałem nieprawidłowo. Myślę, że moja technika od czasu treningów z Mateuszem znacznie się poprawiła ale na pewno skorzystam jeszcze z jego pomocy, chociażby z uwagi na to, że ćwiczenia wykonywane pod okiem specjalisty są
dużo bardziej efektywne. Wszystkim którzy zdecydują się na współpracę, zachęcam do zdawaniu wielu pytań Mateuszowi bo jego wiedza dotycząca fitnessu i odżywiania jest imponująca, a co istotne poparta naprawdę niezłym oczytaniem w tym zakresie. Na koniec dodam, że nie tylko ćwiczeniami żyje człowiek, ale też miłą i luźną rozmową pomiędzy ich wykonywaniem. W tym zakresie też daje Mateuszowi maxa 😉
Mateusz Kozłowski
Miałem okazję odbyć kilka treningów z Mateuszem mających głównie na celu doszlifowanie techniki. Na siłownie chodzę kilka lat z drobnymi przerwami głównie 2 razy w tygodniu więc trochę ćwiczeń w swoim życiu odbyłem natomiast wszystko na poziomie amatorskim. Zdecydowałem się na kilka treningów żeby zaktualizować wiedzę i poprawić technikę, której nikt się specjalnie nie przyglądał. Zdecydowanie polecam treningi z Mateuszem bo bardzo dużo się na nich dowiedziałem. Przerobiliśmy wszystkie partie mięśni także do teraz kontynuuje nowo poznane ćwiczenia a w tych, które już praktykowałem zwracam na uwagę na pewne elementy.
Ogólnie polecam osobom, które tak jak ja chcą się sprawdzić i dowiedzieć czegoś więcej nie wspominając już o motywacji gdy ktoś patrzy:)
Asia Wawryło
Mateusz jest bardzo dobrym trenerem personalnym, świetnie przygotowanym na każde zajęcia i dostosowującym trening do postępów i wyznaczonego celu. Na treningi do Matusza trafiam prawie 2 lata temu, gdy szukałam osoby, która pomoże mi wzmocnić określone partie mięśni niezbędne do pływania na desce Wakeboard’owej. Już po kilku zajęciach zobaczyłam poprawę i większy komfort podczas pływania. Mateusz prowadzi bardzo urozmaicone treningi, ćwiczenia są zróżnicowane, co powoduje, że zajęcia nigdy nie są nudne. Z treningu na trening widzę postępy co motywuję mnie do dalszych ćwiczeń. Bardzo polecam Mateusza jako trenera personalnego, ponieważ jest to człowiek z wiedzą i charyzmą, które powodują, że chce się ćwiczyć i są efekty.
Leszek Michalik
Mateusz, to najbardziej zdumiewający trener, z jakim przyszło mi się spotkać na swojej drodze, a nadmienię, że w ciągu wielu lat odbytych treningów na wielu siłowniach miałem do czynienia z naprawdę dobrymi trenerami personalnymi. To, czym Mateusz wyróżnia się na plus, to niewątpliwie to, że programy treningowe przygotowane i prowadzone przez niego mają solidne postawy naukowe, a mówiąc wprost, oparte są na najnowszych badaniach prowadzonych przez najlepsze sportowe ośrodki naukowe na świecie. Mateusz korzysta z najnowszej literatury w tym zakresie i to nie tylko tej polsko-języcznej, lecz również tej nieprzetłumaczonej jeszcze na język polski, a dostępnej np. po angielsku. Zaskakujące jak dużo tej wiedzy Mateusz pochłonął i nadal chłonie, a to, co bezcenne to, że chętnie się tą wiedzą dzieli. Każdy może być pewny, że trening, jaki przygotuje i poprowadzi Mateusz będzie dostosowany do jego budowy morfologicznej, a cel zostanie wyznaczony tak, aby przyniósł pożądany efekt oraz zadowolenie z samego treningu. Podczas prowadzonych zajęć Mateusz jest zawsze w pełni zaangażowany i skoncentrowany. Ćwiczący może być pewien, że wykonywane przez niego ćwiczenie będzie obserwowane z uwagą, a każde nawet najdrobniejsze odchylenie od ideału od razu korygowane. Każdemu rekomenduję Mateusza, z czystym sercem, jako trenera, ponieważ to najlepszy profesjonalista, z jakim przyszło mi trenować. Gorąco polecam! Leszek
Jacek Pągowski
Moją przygodę z nadwagą zacząłem około 40kg biorąc pod uwagę aktualne standardy. Nigdy nie chodziłem regularnie na siłownię aż znajomy polecił mi Mateusza jako trenera. Problemy z motywacją? Ten facet mnie zmotywował tak że sam chodzę 3-4 razy w tygodniu bez poganiania. Wielka wiedza praktyczna i teoretyczna. Jak czegoś nie wiem lub nie rozumiem z treningu to mam świadomość że zawsze mogę zapytać bo ten facet współpracuje z ludźmi również poza sztywno określonymi godzinami treningu. Podczas samego treningu jest pomocny i sympatyczny, poratuje dobrym słowem i poprawi błędy w technice. Nie ma tutaj miejsce na żaden nowoczesny bełkot, chcesz wyników to musisz ciężko pracować ale z takimi ludźmi zwyczajnie się chce.
Darek Wierzycki
10 to ocena mojego trenera w skali do dziesięciu!!! Osób zajmujących się treningami w sposób profesjonalny jest niewiele. Rzetelna wiedza , doświadczenie i pasja to gwarancja efektywnych treningów z Mateuszem! Uczy i czuwa nad prawidłową techniką wykonywanych ćwiczeń, na bieżąco kontroluje postępy i modyfikuje trening by był jak najbardziej wydajny. Mateusz, dziękuje za wszystkie rady, uwagi i pochwały oraz za motywacje!!! Zmęczenie i zadowolenie z wykonanej pracy to jest to! Ja trenuje z najlepszym, a Ty?
Janek Koziej
Mateusza poznałem podczas mojego pierwszego dnia na siłowni. Nie miałem bladego pojęcia jak ćwiczyć a nie chciałem nabawić się kontuzji. Zaczęliśmy od cyklu 3 treningów które miały pokazać mi co i jak robić a skończyło się na tym że widujemy się do dzisiaj przynajmniej 2 razy w tygodniu. Ćwiczenia z trenerem są zupełnie inne niż te wykonywane samodzielnie, są o wiele bardziej efektywne, możemy liczyć na poprawę naszych błędów i sugestie, a w przypadku Mateusza oprócz tych rzeczy również miłą atmosferę. Posiada on dużą wiedzę w swojej dziedzinie oraz świetnie motywuje do działania. Naprawdę angażuje się w swoją prace i daje również rady dotyczące diety i samodzielnych treningów. Jednak chyba zaletą która najbardziej trzyma mnie przy treningach jest to, że jest on zwyczajnie fajnym gościem. Zachęcam wszystkich do treningu z Mateuszem.
DOSKONAŁA19 opinii na
Cezary Żelisko2024-02-14Od pierwszych zajęć widać, że ma się do czynienia z osobą o bardzo dużym doświadczeniu. Dzięki temu jest w stanie przygotować plan treningowy dopasowany do możliwości i celów każdej osoby, a podczas ćwiczeń skutecznie zmotywować do ich realizacji. I to wszystko w miłej atmosferze. Do każdego treningu podchodzi niezwykle rzetelnie - zawsze jest punktualny, z rozpisanym planem na dany dzień oraz dbając o poprawność wykonywanych ćwiczeń. Zdecydowanie polecam Mateusza jako trenera personalnego!
Anna Mysza2024-02-13Rozpoczęłam treningi z niedowierzaniem, bo to nie pierwszy raz kiedy ćwiczyłam z trenerem. Było zupełnie inaczej, na każde spotkanie, Pan MG. przychodził z rozpiską, także wszystko wiedział co robiliśmy na poprzednich zajęciach i z jakim obciążeniem. Korzystałam kilkukrotnie z trenerów np.: w Holmes Place, Calypso, Zdrofit i niestety tego nie robili.) Pan MG, jest bardzo dokładny i rzeczowy a efekty w postaci zmiany samopoczucia i sylwetki są zaskakujące. trener inny niż pozostali z fajnym podejściem. :)
Robert Suchocki2020-12-12Gorąco polecam współpracę z Mateuszem! Studnia wiedzy, punktualność, indywidualne podejście do treningów - to tylko kilka cech, które mogę wymienić. Polecam wszystkim, którzy cenią sobie rzeczowość i profesjonalne podejście.
Marita Dodacka2020-09-16Bardzo polecam Mateusza! Już od pierwszego treningu spodobało mi się jak prowadzi ćwiczenia, nigdy się nie spóźnił i na każde zajęcia miał przygotowane z góry dla mnie ćwiczenia napisane na kartce. W 100% skupiał się na mnie jak wykonuje ćwiczenia i poprawiał kiedy było coś źle. Można z nim pogadać i się pośmiać, jest bardzo kontaktowy więc treningi nie są nudne. Także wszystkim polecam Mateusza :)
Aleksander Brzozowski2020-08-16Bardzo polecam Mateusza, jako trenera osobistego. Mateusz jest przede wszystkim bardzo doświadczonym trenerem, który zna się na swoim fachu i potrafi dobrać właściwy trening do możliwości i potrzeb osoby trenującej / rozpoczynającej treningi. Ponadto jest zawsze rzetelny i punktualny, otwarty na sugestie i indywidualne oczekiwania. Treningi przebiegają w bardzo przyjaznej i motywującej atmosferze, a dzięki temu, że Mateusz jest bardzo kontaktowy, czas spędzony na siłowni nie jest nudny. Co najważniejsze, pierwsze efekty pod względem poprawy sylwetki widziałem już po miesiącu treningów, a po pół roku pozytywne zmiany są już bardzo widoczne.
Agnieszka Sadowska2020-01-15Mateusz się bardzo dobrym doświadczonym trenerem chodź wyglada młodo :) Treningi dopasowuje bardzo indywidualnie jesli chodzi o sposób ćwiczeń np. TRX ale i ciężary też nie są mu obce ;) Jest bardzo elastyczny jeśli chodzi o miejsce i godz. treningów. Podczas każdego treningu jest skupiony na podopiecznym i koryguje kazdy ruch gdy tego wymaga. Jego treningi są bardzo skuteczne bo juz po 2 miesiącach ćwiczeń tylko 2 razy w tygodniu widzę duże postępy w sylwetce ale i sile. Polecam szczerze bo wie co robi. Pozdrawiam Cię Mateusz
Krzysztof Jaszcz2019-12-24Świetny trener z ogromną wiedzą, pozytywnym nastawieniem i poczuciem humoru, każdy trening jest rzetelnie rozpisany, odbywa się punktualnie i jest źródłem ogromnej wiedzy zarówno teoretycznej jak i technicznej.
Karol M2019-10-23Zdecydowanie polecam Mateusza. Jego największe zalety to punktualność, szeroka wiedza oraz całkowite skupienie nad podopiecznym podczas treningu. Każdy trening jet optymalnie przygotowany pod konkretny cel. Nie jest to tylko sucha rozpiska ćwiczeń, zawiera elementy niezbędne przy budowaniu sylwetki takie jak progresja, tempo, czas przerw między seriami itd. Ćwiczenia są zróżnicowane dzięki czemu nie wkrada się nuda. Polecam też stronę Mateusza jako świetne źródło wiedzy o treningu.
Piotr Szulc2019-10-14Super trener, trenujemy razem od sierpnia. Profesjonalne podejście do treningów i luzna atmosfera na siłce. Jako początkujący nie czuję sie zagubiony z ćwiczeniami i Mateusz daje sporo rad dotyczących zdrowego trybu odżywiania i prowadzenia treningów
Pawel Swiec2019-07-29Miałem okazję pracować z Mateuszem podczas 4 zajęć wprowadzających do full body workout, podczas których (wydaje mi się), że dowiedziałem wszystkiego co jest mi potrzebne na tym etapie. Ćwiczenia oraz sekwencje były wytłumaczone i przypilnowane pod względem prawidłowości ruchu, odpowiedniej rozgrzewki, kolejności doboru i ilości powtórzeń. Mateusz był zawsze punktualny i przed czasem był gotowy do rozpoczęcia zajęć. Każde spotkanie było potwierdzone wiadomością, najczęściej sms-em w dniu poprzednim. Mateusz przychodził z listą zaplanowanych ćwiczeń, którą na bieżąco korygowaliśmy. Po zajęciach miałem okazję zapisać sobie lub zrobić zdjęcie planowi. Mateusz jest bardzo komunikatywny, bardzo poważnie, a zarazem z pasją podchodzi do swojej profesji. Ma bardzo dużą wiedzę na temat kulturystyki, instruktarzu i diety. Bardzo polecam współprace z Mateuszem.
Co otrzymujesz
1. Plany treningowe dostosowane pod twoje cele, możliwości i stan zdrowia.
Nie wysyłam gotowych planów treningowych jak wielu fit celebrytów. Moje plany są dostosowane pod twoje cele i możliwości fizyczne. Wszystkie moje plany są poparte nauką, wynikami badań i wieloletnim doświadczeniem. Daję tylko skuteczne ćwiczenia i metody treningowe, tak byś mógł bezpiecznie i w możliwie jak najkrótszym czasie osiągnąć oczekiwane efekty.
2. Monitorowanie efektów i prowadzenie progresji
3. Pomoc przy zmianie nawyków żywieniowych
4. Stały kontakt mailowy i ewentualnie przez Messengera podczas całego okresu współpracy.
5. Pokazanie odpowiedniej techniki ćwiczeń
6. Sprawdzanie czy robisz ćwiczenia dobrze technicznie
7. Brak długofalowych zobowiązań
Jak wygląda współpraca online ze mną:
1. Opłacasz miesięczną współpracę.
(Jeśli chcesz przyspieszyć rozpoczęcie naszych działań, prześlij mi dowód wpłaty pod mateuszgrabowski.trener@gmail.com)
2. Jeśli to pierwszy miesiąc naszego wspólnego trenowania, wysyłam do Ciebie krótką ankietę.
Chcę ocenić twoje doświadczenie w sporcie (nie musisz mieć żadnego), cele i ewentualne przeciwskazania zdrowotne do treningów. Czas rozpoczęcia naszej współpracy liczę od przesłania przez Ciebie tej ankiety.
3. Wysyłam Ci trening testowy, dzięki któremu będę mógł ocenić twoje obecne możliwości i rozpisać kolejne treningi.
4. Wysyłam Ci dostosowane do twoich celów i możliwości plany treningowe na pierwszy miesiąc.
5. Cały czas możesz wysyłać do mnie wiadomości z pytaniami i raportować jak Ci idzie wykonywanie moich treningów.
6. Tak w połowie pierwszego miesiąca, gdy już wdrożysz się w trenowanie, będę zachęcał Cię mailowo do zmiany odżywianie na zdrowsze.
7. Gdy skończy się pierwszy miesiąc naszej współpracy i będziesz chciał dalej ze mną działać – po prostu opłacisz kolejny miesiąc.
Jeśli nie – nie ma problemu. Nie będę Cię do niczego namawiał. O wszystkim decydujesz sam.
8. Po pierwszym miesiącu można przejść już z treningu adaptacyjnego na takie nakierowany na twoje cele.
9. Gdy masz już od 4 do 6 miesięcy doświadczenia i w tym czasie trenowałeś regularnie, czas na przejście na plany treningowe dla średniozaawansowanych.
10. Trenujesz już ze mną ponad rok? Chcesz wejść na jeszcze wyższy poziom?
Jak wygląda współpraca online ze mną:
1. Opłacasz miesięczną współpracę.
(Jeśli chcesz przyspieszyć rozpoczęcie naszych działań, prześlij mi dowód wpłaty pod mateuszgrabowski.trener@gmail.com)
2. Jeśli to pierwszy miesiąc naszego wspólnego trenowania, wysyłam do Ciebie krótką ankietę.
Chcę ocenić twoje doświadczenie w sporcie (nie musisz mieć żadnego), cele i ewentualne przeciwskazania zdrowotne do treningów. Czas rozpoczęcia naszej współpracy liczę od przesłania przez Ciebie tej ankiety.
3. Wysyłam Ci trening testowy, dzięki któremu będę mógł ocenić twoje obecne możliwości i rozpisać kolejne treningi.
4. Wysyłam Ci dostosowane do twoich celów i możliwości plany treningowe na pierwszy miesiąc.
5. Cały czas możesz wysyłać do mnie wiadomości z pytaniami i raportować jak Ci idzie wykonywanie moich treningów.
6. Tak w połowie pierwszego miesiąca, gdy już wdrożysz się w trenowanie, będę zachęcał Cię mailowo do zmiany odżywianie na zdrowsze.
7. Gdy skończy się pierwszy miesiąc naszej współpracy i będziesz chciał dalej ze mną działać – po prostu opłacisz kolejny miesiąc.
8. Po pierwszym miesiącu można przejść już z treningu adaptacyjnego na takie nakierowany na twoje cele.
9. Gdy masz już od 4 do 6 miesięcy doświadczenia i w tym czasie trenowałeś regularnie, czas na przejście na plany treningowe dla średniozaawansowanych.
10. Trenujesz już ze mną ponad rok? Chcesz wejść na jeszcze wyższy poziom?
Dla kogo jest
współpraca online z Trenerem?
Dla kogo nie jest współpraca online z Trenerem?
Każdy kto chce prawidłowo rozpocząć trenowanie
Osoby, które chcą wiedzieć czy trenują i odżywiają się w prawidłowy sposób
Dla tych, którzy potrafią ciężko trenować ale potrzebują planu treningowego dostosowanego do nich i ich potrzeb
Osoby, które chcą działać ze mną, ale mieszkają w innym mieście albo mają za daleko na siłownię, w której prowadzę treningi.
Każdy kto chce na bieżąco otrzymywać wskazówki i odpowiedzi na pytania
Dla każdego kto chce przenieść swoje trenowanie i jego efekty na wyższy poziom
Dla osób czekających wiecznie na motywację.
Więcej
Jeśli ktoś nie daje rady sam zmobilizować się do trenowania, to dla niego lepszym rozwiązaniem będą treningi z Trenerem 1 na 1.
Dla każdego kto chce ‘natychmiastowych’ efektów. Poprawa sylwetki i stanu zdrowia to proces.
Więcej
Nie będę tutaj nikomu wciskał kitu. Dla osiągnięcia spektakularnych celów potrzeba dużo czasu. Pojedynczy trening niewiele zmieni. Trudno też spodziewać się wyraźnej poprawy sylwetki w kilka tygodni. Jeśli jednak miesiącami porządnie trenujesz i dbasz o zdrowe odżywianie – będziesz bardzo pozytywnie zaskoczony swoimi efektami. Tak naprawdę chodzi o zmianę stylu życia na zdrowszy i bardziej satysfakcjonujący. Poprawa wyglądu, siły, kondycji i ogólnego samopoczucia będą tak jakby bardzo pożądanymi ‘efektami ubocznymi’ Twojego nowego stylu życia.
Współpraca z Trenerem online nie jest też dla osób, które myślą, że jak dostaną plan i wskazówki żywieniowe to wszystko się samo zrobi.
Więcej
Nie powinny też ze mną współpracować osoby, które chcą brać środki dopingujące.
Więcej
Dla kogo jest
współpraca online z Trenerem?
Każdy kto chce prawidłowo rozpocząć trenowanie
Osoby, które chcą wiedzieć czy trenują i odżywiają się w prawidłowy sposób
Dla tych, którzy potrafią ciężko trenować ale potrzebują planu treningowego dostosowanego do nich i ich potrzeb
Osoby, które chcą działać ze mną, ale mieszkają w innym mieście albo mają za daleko na siłownię, w której prowadzę treningi.
Każdy kto chce na bieżąco otrzymywać wskazówki i odpowiedzi na pytania
Dla każdego kto chce przenieść swoje trenowanie i jego efekty na wyższy poziom
Dla kogo nie jest współpraca online z Trenerem?
Dla osób czekających wiecznie na motywację.
Więcej
Jeśli ktoś nie daje rady sam zmobilizować się do trenowania, to dla niego lepszym rozwiązaniem będą treningi z Trenerem 1 na 1.
Dla każdego kto chce ‘natychmiastowych’ efektów. Poprawa sylwetki i stanu zdrowia to proces.
Więcej
Nie będę tutaj nikomu wciskał kitu. Dla osiągnięcia spektakularnych celów potrzeba dużo czasu. Pojedynczy trening niewiele zmieni. Trudno też spodziewać się wyraźnej poprawy sylwetki w kilka tygodni. Jeśli jednak miesiącami porządnie trenujesz i dbasz o zdrowe odżywianie – będziesz bardzo pozytywnie zaskoczony swoimi efektami. Tak naprawdę chodzi o zmianę stylu życia na zdrowszy i bardziej satysfakcjonujący. Poprawa wyglądu, siły, kondycji i ogólnego samopoczucia będą tak jakby bardzo pożądanymi ‘efektami ubocznymi’ Twojego nowego stylu życia.